饮食营养

  • 这几款孕晚期家常菜,助力孕妈妈顺产!!!

    这几款孕晚期家常菜,助力孕妈妈顺产!!!

    临产前,产妇最好能够少食多餐,根据自己的喜好,每天进食4到5次。可以继续摄入多样的营养,但是不宜过量。可以食用生产的食材,例如含锌的食物、含维生素C的食物,例如苋菜、西兰花等。黑木耳红枣汤大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠,其具有维持毛细血管通透性,改善微循环,还可以调节人体代谢、增强妈妈们的免疫力,对于受孕、孕期产期补血均有好处。准备食材:枣(干)适量、木耳(干)适量、水适量、冰糖适量。步骤1:红枣用水泡一会,可以用无核的蜜枣,比较省事,要是有核的,需要把核去掉。步骤2:黑...

  • 食补提高生育力,这些东西可以适当多吃哦!

    食补提高生育力,这些东西可以适当多吃哦!

    我们一直都流传着一句话,“药补不如食补”,很多朋友都希望我们的身体的不适或者想要更加健康优秀的状态都能够通过饮食调理来达到目的。虽然,对于治疗来说,食补是个漫长的过程,但是想要调理身体状态的话,食补还是一种非常棒的方法的。而对于备孕的朋友来说,最想做的就是将身体调理到更加利于备孕的状态,那么也可以在日常生活中只当多吃以下这些食物哦!1、维生素C含量丰富的食物 2、维生素E含量丰富的食物 3、富锌食物 当然,备孕期间虽然可以通过饮食改善,但是最重要的还是要注重饮食的多样性以及均...

  • 孕妇必吃的12种食物,你都吃过吗?

    孕妇必吃的12种食物,你都吃过吗?

    怀孕该吃什么呢?很多孕妇都在想怎么给孩子营养,让自己吃的顺心,也给肚子里的孩子应有的养分,孕妇必吃的12种食物,你都吃过吗?孕期饮食一直是怀孕准妈妈最关心的问题,民以食为天,对于准妈妈而言,健康的饮食不仅关系个人健康,还会影响胎儿成长发育,所以怀孕网专家罗列了“孕妇必吃的12种食物”,方便准妈妈正确规范孕期饮食。孕妇必吃的12种食物一、牛奶牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质,建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。饮食注意1、牛奶虽好,但是不能空腹喝...

  • 孕妇越吃越开心的几类食物,还能帮你减轻抑郁!

    孕妇越吃越开心的几类食物,还能帮你减轻抑郁!

    孕妇在整个孕期,身心承受的太多,再加上孕激素的作用,所以情绪起伏不定,除了要有意识的调节自己的心情之外,以下几种食物,也可以帮助孕妇减轻负面情绪,保持快乐的心情哦!1:红色的水果红色的水果一般含有丰富的铁,而孕妇是最容易缺铁的人群,缺铁会导致头晕乏力,心慌气短等,所以经常吃红色的食物可以有效的补铁,比如樱桃,炒熟的西红柿,红枣,巧克力(不要多吃),苹果等。2:深海鱼深海鱼中含有一种脂肪酸与常用的抗抑郁的药物成分有类似的功效,可以阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。研究证明生活...

  • 五味养生汤,孕期补充营养怎能少了它!

    五味养生汤,孕期补充营养怎能少了它!

    你知道五味养生汤怎么做?小编今日要分享的是五味养生汤,孕期补充营养怎能少了它!以下就是五味养生汤的具体做法。五味养生汤孕期▲功能:山药有滋养脾肺的功能,且富含膳食纤维,可以帮助排便顺畅。材料:姜少许、红枣5颗、枸杞子10g、山药200g、南瓜200g、水600ml。做法:1. 将山药、南瓜切丁。2. 红枣泡水后去籽备用。3. 把较难熟的山药入锅。4. 把南瓜与其他材料放入,用中火煮滚后转至小火慢炖,至山药和南瓜熟透后即完成。Point:1.山药皮中含有皂角素、山药黏液则含有植...

  • 孕期补血,吃猪肝好吗?小心把胎儿补出缺陷!

    孕期补血,吃猪肝好吗?小心把胎儿补出缺陷!

    很多人都问乐妈孕期不能吃什么,其实孕期没那么多忌讳,很多东西都能吃,但这类食物要少吃。它就是肝脏!虽然它含铁量非常高,是补血好食材。但,孕妇多吃有害无益。●肝脏中维生素 A 含量特别高,孕期大剂量补充维生素 A ,容易导致胎儿出现先天性的缺陷,以及孕妇肝中毒。●肝脏中重金属、兽药残留量都比较高,吃多了对健康并无好处。所以,孕期贫血,千万别再补猪肝了,乐妈给你推荐几道健康养胎的补血菜。红枣木耳瘦肉汤这道菜补血的可不是红枣,而是木耳和瘦肉。瘦肉含有丰富的二价铁,容易被人体吸收,是...

  • 冬天吃这几种食物,妈妈保健康胎儿发育好!

    冬天吃这几种食物,妈妈保健康胎儿发育好!

    很多人不知道冬天该吃什么,尤其是已经怀孕了的女性,不知道吃什么东西能够滋补身体,那么今天小编就带你一起来看看吧!这几天,刚怀孕的闺蜜可犯了难,好不容易怀孕了,可是偏偏碰上了寒冷的冬天,想给自己补补吧,却又觉得冬天水果蔬菜没有夏天多,想吃的都吃不到。我说,你这可就错了,冬天可以吃的也多着呢,我看你是觉得冬天冷,不想“冰”嘴吧。今天就来给你上一节冬日孕妈进补课:首先看看怎么吃水果:1.炖柚子:柚子中含有天然的水果纤维和VC,有美容养颜、润肠通便、健胃、补血的效果。大家知道,孕妈怀...

  • 男性备孕不能吃什么好

    男性备孕不能吃什么好

    说起备孕的注意事项,一般大家觉得都是女性的事,尤其是在饮食方面的禁忌,今天我们来讨论下关于男性备孕期间的饮食禁忌有哪些?男性备孕不能吃什么好?一起来看看吧!准爸爸备孕不能吃什么? 准爸爸在备孕期间,有五种食物尽量不要碰,所以如果想要生个聪明的宝宝,还是要忌口呢大蒜大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。芹菜芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。葵花...

  • 备孕期间,吃哪些食物可以让心情变好?

    备孕期间,吃哪些食物可以让心情变好?

    许多姐妹在做试管期间会因为担心胎儿而心情变糟糕,事实上焦虑情绪不仅会导致试管移植失败,还有可能造成胎停育和胎儿畸形,因此在试管移植后保持轻松愉悦的心情非常重要。有研究表明选对食物,也能为准妈妈的心情指数加分,下面暖暖就推荐几种能改善准妈妈情绪的食物,希望对各位姐妹有用哦~1. 色胺酸:色胺酸是一种必须胺基酸,有安定情绪的作用,而且对孕妇睡眠也有帮助,人体无法自行合成色胺酸,必须从食物中获得。富含色胺酸的食物:乳酪、香蕉、马铃薯、豆腐、杏仁、南瓜子等。2. 维生素B群:可安定...

  • 鲍鱼营养丰富,孕妇可不可以吃呢?

    鲍鱼营养丰富,孕妇可不可以吃呢?

    鲍鱼的营养价值非常高,即是人们常常考虑的礼品之一,又是餐桌上经常点的山珍海味之一。经常吃鲍鱼可以滋补身体,既可以补充微量元素,还有清热平肝、调节血压和润燥利肠的功效。那么,孕妇可以吃鲍鱼吗?孕妇能吃鲍鱼而且建议吃鲍鱼补充营养孕妇在怀孕第4个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要,孕中期能量每日增加200千卡,蛋白质4-6个月时增加15克,7-9个月时增加25克,钙增加至1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘、锌、维生素a、d、e、b1、b2、c等也都相应增...

  • 孕早期千万不能碰的食物,易造成流产!

    孕早期千万不能碰的食物,易造成流产!

    怀孕期间饮食对孕妇来说是非常重要的,尤其是怀孕前三个月,这段时间最易发生流产,所以孕妈一定要注意孕期的饮食。重庆孕妇刘女士平时很爱吃各种海鲜,虽然怀孕了,可还是忍不住买了20只大闸蟹,分了12只给双方父母,剩下8只留下和老公吃,刘女士听说孕妇不能吃太多大闸蟹,但她还是管不住自己的嘴,于是晚上她与老公各吃了4只。结果当晚刘女士就开始腹泻腹痛,并伴随着下体出血,出现先兆流产,其老公将她送往医院,可最终还是没能保住两个月大的胎儿。孕妇吃螃蟹一定会流产吗?医生:不一定医生解释:大闸蟹...

  • 这三个食谱,帮助孕妈吃出好睡眠!

    这三个食谱,帮助孕妈吃出好睡眠!

    怀胎十月,充满不少考验。最折腾人的除了孕吐,还有失眠。自打怀孕后,不是腿抽筋,就是尿频,各种睡不着。有什么办法能让身体舒服点好入睡呢?有的!首先是做点让身体很舒服的事情,例如上床之前少喝水并且上一趟厕所,买个孕妇枕让身体躺得更舒服,睡前刷刷韩剧听听音乐放松精神。其次,饮食也会影响到睡眠质量,吃对方法,也能帮孕妈吃出好睡眠。晚餐不能太迟、太油腻胎宝宝有时会挤压到准妈妈的肠胃,吃撑了睡觉,难免胃胀难受。建议准妈妈食用晚餐的时间距离睡眠至少 3 小时,要少油、少辣、少盐。睡前如果实...

  • 每天摄入这几类食物,纯素食的准妈也能保证孕期营养!

    每天摄入这几类食物,纯素食的准妈也能保证孕期营养!

    怀孕了,孕妈们应该多吃一些补充营养的食物,然而有些孕妈却纠结道,做为素食主义者的我们该怎么办呢?下面就跟着小编来看看吧!素食主义者容易缺乏什么?有些营养主要存在于动物性食物中,在植物性食物中含量较少。比如蛋白质、维生素B2、维生素B12、维生素D、铁、钙等。素食主义者,尤其是纯素食主义者准妈妈,很容易缺乏这样的营养,从而影响胎宝宝的发育。临时“变节”。当然,并不是所有的孕妈都是坚定的素食主义者,有些也会为了胎宝宝而临时“变节”,这主要是人们奉行素食的出发点不一样。有的人只吃素...

  • 孕妈嘴馋怎么办?DIY这款”零食“,既营养又卫生!

    孕妈嘴馋怎么办?DIY这款”零食“,既营养又卫生!

    怀孕后,准妈妈的胃口也与孕前不一样了,嘴馋的时候想吃些啥,又是有很多禁忌的。下面小编推荐一款营养又卫生的”无糖巧克力球“,一起来看看吧!无糖巧克力球孕期▲保护皮肤心情好。材料:有机葡萄干2杯、有机椰枣2杯、葵瓜子1杯、黑芝麻1/4杯、微苦巧克力粉3~3.5匙。做法:1.将椰枣与葡萄干泡在水中约1小时,沥干水分后切碎备用。2.准备果汁机,将浸泡过的椰枣和葡萄干放入打碎。3.接着把黑芝麻与葵瓜子依序加入,并放入一点融化的奶油,让所有食材能互相黏着。4.把椰枣、葡萄干、黑芝麻、葵瓜...

  • 孕期不消化?小小地瓜帮你忙!

    孕期不消化?小小地瓜帮你忙!

    怀孕了,很多孕妈生怕没有给孩子足够的营养,于是各种好吃的营养的上阵,然而一不小心就会不消化了。怎么办呢?来试试地瓜泥吧!地瓜泥▲功效:促进肠胃蠕动。材料:去皮切丁的地瓜1.3千克、黑胡椒1小汤匙、鲜奶1/2杯、盐1匙、柳橙汁1/2杯、辣椒粉1/4小汤匙、鲜奶油2大汤匙、柳橙皮屑。做法:1.将去皮地瓜蒸熟后,放入搅拌机中慢速搅拌。2.加入鲜奶、柳橙皮屑、柳橙汁及调味料辣椒粉、海盐、黑糊椒,搅拌均匀。3.再慢慢加入鲜奶油,将全部食材搅拌均匀。4.最后以挖勺挖成圆球状,放上红椒及香...

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